Que las lesiones deportivas aumentan durante la época del verano es un hecho. Según SETRADE (Sociedad Española de Traumatología del Deporte), el 5% de este tipo de lesiones se deben a factores como la falta de preparación física, no realizar ejercicio con la técnica adecuada o la utilización de material inadecuado.
Disponer de más tiempo libre bajo temperaturas cálidas anima a muchos a correr por la playa, a nadar o a realizar ejercicio de forma individual y sin supervisión de un profesional. ¿Qué tipo de deportes con los que más lesiones acarrean durante esta época? Te lo contamos en este artículo
El running se ha convertido en una de las actividades más practicadas durante todo el año. En este tipo de actividad son frecuentes los daños en los ligamentos o los esguinces de tobillo. Además de una preparación previa, los especialistas recomiendan correr por superficies planas evitando terrenos con hierba, mojados o irregulares como la playa y montaña ya que pueden dañar los tobillos.
El tenis o el golf son actividades populares en esta época y que conllevan visitas a la consulta del traumatólogo. Lo más habitual son casos de epicondilitis (codo de tenista) o epitrocleitis (codo de golfista). Ambas lesiones se producen por no aplicar una técnica adecuada en el golpeo o no utilizar material adecuado.
Otro de los deportes estrella, no sólo en verano, es el ciclismo. Las lesiones más frecuentes se producen a causa de las caídas. Por ello, es imprescindible utilizar casco para minimizar el riesgo de lesiones craneales y férulas palmares para proteger las muñecas.
Además, y fuera del ámbito deportivo, en los meses de verano acuden a las consultas de traumatología pacientes con lesiones en el cuello. La mayoría por malos movimientos en el mismo, como tirarse al mar o a la piscina sin conocer bien su profundidad. Por lo general, se produce hiperextensión del cuello, que lesiona las partes blandas. Aunque también puede ser causa de fracturas vertebrales o lesiones medulares irreversibles. Ante esta situación lo primero que se debe realizar es inmovilizar el cuello para agravar la lesión.
¿Cómo podemos prevenir lesiones en verano?
Desde CECOTEN queremos facilitaros estas pautas para prevenir lesiones y disfrutar del verano al máximo sin que una lesión os arruine las vacaciones:
- Evitar realizar movimientos bruscos que puedan provocar estiramiento o rotura de fibras o esguinces. Sobre todo si no estamos muy habituados al ejercicio.
- Es imprescindible empezar con un calentamiento completo para que los músculos se calienten y tengan más elasticidad.
- No olvidar realizar estiramientos al finalizar la actividad física para relajar los músculos.
- Utilizar el equipamiento adecuado a cada deporte, por ejemplo, zapatillas de running, raquetas…
- Hidratarse para evitar los golpes de calor.
- No practicar deportes de impacto para prevenir lesiones en las articulaciones, sobre todo si tiene sobrepeso ya que tus articulaciones podrían sufrir mucho.
Si necesitas saber más sobre los tipos de lesiones deportivas, en CECOTEN disponemos de una Consulta Especializada en Lesiones Deportivas dirigida hacia todo tipo de deportistas; tanto si desarrollan su actividad física dentro de un ámbito competitivo como si se trata de ocio y mejora de la calidad de vida. Nuestros especialistas valorarán, diagnosticarán y recomendarán el tratamiento más adecuado para cada paciente.
Además, en CECOTEN, ofrecemos la posibilidad de realizar el proceso de rehabilitación en nuestras instalaciones. Pide cita aquí o llamando al 922 236 054 | 922 985 522.