La cirugía de reemplazo de cadera es un procedimiento común que mejora la calidad de vida de muchas personas al reducir el dolor y mejorar la movilidad. Sin embargo, es fundamental entender las limitaciones y las oportunidades que ofrece esta nueva etapa. En este artículo, exploraremos qué deportes puedes realizar y cuáles debes evitar después de una prótesis de cadera, proporcionando información técnica de manera clara y accesible.
En CECOTEN, centro de traumatología, cirugía ortopédica y rehabilitación ubicado en Tenerife, contamos con profesionales especializados que te guiarán en tu proceso de recuperación y te ayudarán a determinar las actividades más adecuadas para ti.
Entendiendo la prótesis de cadera
Una prótesis de cadera está diseñada para reemplazar una articulación dañada o desgastada. Este procedimiento implica colocar una pieza artificial que permite un rango de movimiento similar al de una cadera saludable. Sin embargo, la adaptación a esta nueva articulación requiere tiempo y un enfoque cuidadoso hacia la actividad física.
Deportes que puedes hacer
Caminar
Caminar es una de las actividades más recomendadas. Es de bajo impacto y ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, mejorar la circulación y mantener un peso saludable. En CECOTEN, recomendamos comenzar con caminatas cortas de 10 a 15 minutos e ir aumentando la duración y la intensidad gradualmente, siempre bajo la supervisión de un fisioterapeuta.
Natación y aquagym
La natación es ideal para quienes han recibido una prótesis de cadera, ya que el agua reduce el impacto en las articulaciones. Los ejercicios en el agua, como el aquagym, son excelentes para fortalecer los músculos sin provocar tensión en la cadera. En CECOTEN, te asesoramos sobre cómo y cuándo incorporar estas actividades en tu rutina.
Ciclismo
El ciclismo es otra actividad recomendada, especialmente con una bicicleta estática. Este ejercicio puede iniciarse alrededor de 6 semanas después de la cirugía, ayudando a mejorar la fuerza y la resistencia sin poner demasiado estrés en la cadera. Nuestros fisioterapeutas en CECOTEN pueden diseñar un programa de ciclismo adaptado a tus necesidades.
Yoga y pilates
Las prácticas de yoga y pilates pueden ser muy beneficiosas para aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular. Es esencial elegir clases adaptadas y notificar al instructor sobre tu prótesis para que ajuste las posturas según tus necesidades. En CECOTEN, colaboramos con profesionales que ofrecen sesiones de rehabilitación que incluyen estas disciplinas.
Golf
El golf es un deporte que se puede retomar entre 3 y 6 meses después de la cirugía, dependiendo de la recuperación individual. En CECOTEN, te orientamos sobre cómo reintegrarte a esta actividad, recomendando el uso de un carrito para evitar caminar largas distancias y reducir el esfuerzo físico.
Deportes a evitar
Es crucial conocer los deportes y actividades que debes evitar para no poner en riesgo tu nueva cadera:
Correr y saltar
Las actividades que implican correr o saltar son de alto impacto y pueden provocar estrés en la nueva articulación. Estas actividades deben evitarse al menos durante el primer año tras la cirugía.
Deportes de contacto
Los deportes de contacto como el fútbol, el baloncesto o el rugby están desaconsejados, ya que implican el riesgo de lesiones debido a golpes o caídas. Es mejor optar por actividades que no expongan la cadera a impactos bruscos.
Levantamiento de pesas
El levantamiento de pesas pesadas o el entrenamiento de fuerza intenso pueden ejercer una presión excesiva sobre la cadera. Si decides incorporar pesas, hazlo con cuidado y siempre bajo la supervisión de un profesional.
Consejos para una actividad segura
- Consulta a tu médico o fisioterapeuta: Antes de comenzar cualquier actividad física, es fundamental contar con el visto bueno de tu equipo médico en CECOTEN.
- Escucha a tu cuerpo: Si sientes dolor o molestias, es esencial detenerse y evaluar la situación.
- Realiza ejercicios de calentamiento: Esto ayudará a preparar los músculos y articulaciones para el ejercicio.
Cecoten Tenerife, centro especializado en la patología de cadera.
Retomar la actividad física tras una cirugía de prótesis de cadera es fundamental para mejorar la calidad de vida y facilitar la recuperación. En CECOTEN, nuestro equipo de profesionales está comprometido a brindarte el apoyo y la orientación necesarios para que puedas disfrutar de una vida activa y plena. Al elegir deportes adecuados y evitar aquellos que puedan poner en riesgo tu salud, podrás lograr tus objetivos de bienestar. Recuerda que cada recuperación es única, así que sigue las indicaciones de tu médico y adapta tus actividades a tu situación particular.
